高血压吃什么好

概述

医生你好，我的妈妈已经50多岁了，自从更年期以后妈妈的身体就一直不怎么好，而且身体也变得很胖，虽然现在更年期已经过去了，但是还是没有变得好，所以很担心妈妈的身体，现在不能陪在妈妈身边照顾她，这次回家陪着妈妈去医院体检了一次，检查出了妈妈的血压偏高，让我非常担心，高血压患者平时要吃一些什么呢，希望医生能给我一些建议

步骤/方法：

1 高血压患者要控制能量的摄入，建议多吃一些粗粮，多是一些淀粉玉米，舌头，等等一些单糖类食物，要限制脂肪的摄入量，这时可以用植物油代替食用油，平时每人每天的饮食油摄入量不能超过30克

2 每天要摄入适量的蛋白质啊，高血压患者每天蛋白质的摄入量每公斤体重为一克，可以适量的吃一些鱼类食物，鱼类食物中含有高蛋白，鱼类蛋白质，可以改善血管弹性，起到降压的作用

3 多吃一些含钾丰富的食物含钙丰富的食物，比如牛奶，虾皮，限制钠盐的摄入量，限制钠盐的摄入量，每人每天的钠摄入量不能超过六克，多吃新鲜的蔬菜新鲜的水果，多吃一些海产品。

注意事项

合理的饮食配合着适当的运动能起到更好的降压效果，平时每天吃完饭进行半个小时左右的运动，吃饭不要吃得太饱，早饭非常重要，一定要吃，每天要测量血压的习惯，