高血压怎么降压

概述

我一直都有高血压的情况，虽然每天工作比较忙碌，但这么多年过来是逐渐适应了，不经常难受，偶尔剧烈活动后头会有些发晕。现在生活也基本规律，但近段日子发现血压比以前更高了，我体重挺胖，差不多有180斤，现正正在减肥，真不想以后每天都吃那些药片，希望可以靠改善生活方式的办法把血压降下来，想知道血压怎样才能降下来？

步骤/方法：

1 首先生活上不要有太大压力，焦虑和浮躁会升高血压，还有不少患者都是我们所说“急性子”，如果您也是这种性格的话建议改掉，这非常不益于身体健康。如果发现每天血压都是高的，就要到正规医疗机构检查。

2 年龄增大也会相应的升高血压，但这也是有严格的控制范围的，一般血压收缩压应控制在140毫米汞柱以下才算正常。患者可以适当少吃主食，多吃蔬菜水果，不做过激的事情，保持舒畅心情，适当锻炼，逐渐改善身体机能。

3 有高血压家族史的人比普通人更容易患高血压，除了基因遗传作用之外，共同的生活环境和习惯都可能会使家族出现多发病的倾向。酒和盐也要远离，这样坚持两周后可以再观察血压状况，看有没有改善。

注意事项

控制体重会降低血压，还能减少血脂异常，少吃和多运动至少选择其一，晚上要少吃，尽可能少在外面吃饭。改善血压不是一朝一夕的事，坚持合理的生活习惯症状才会逐渐改善。