神经衰弱睡不着的原因

概述

其实神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，容易失眠，记忆力减退，头痛等，伴有各种不适等症状，并且这种症状会出现时轻时重的表现，因为这些症状的波动通常是和患者所处的环境和其社会心理因素有关。所以说神经衰弱失眠症是由于神经衰弱所导致的一个症状之一。一般情况下，神经衰弱患者都会有难以入睡、睡后易醒等睡眠障碍，睡眠质量极低。并且，由于长期睡眠不足会进一步加重精神紧张程度，导致神经衰弱病情加重，形成恶性循环。因此，在治疗神经衰弱的过程中，必须要同步改善神经衰弱患者的睡眠质量，才能收到最佳的治疗效果。

步骤/方法：

1 其实患上了神经衰弱的患者在日常生活中要最大限度地改善睡眠障碍症状。要保持良好的心态，积极面对不开心的事情，要正确认识到自己的得失，不要太过于计较避免心理失衡。一直纠结于一件事情的话于别人于自己都不开心。

2 有着神经衰弱失眠症的患者一定要注意个人入睡的环境，患者应该要保持卧室的清洁和安静，并且使得卧室的光线尽量的暗一点儿，适合入睡的环境，并且在睡前避免饮用咖啡，浓茶等会刺激神经的饮料。

3 失眠症的患者在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，并长期坚持。并且患者最好有一定规律的入睡时间，维持正常的睡眠节奏。

注意事项

有失眠症的患者在白天最好少睡，以免影响到晚上真正的睡眠时间。可以适度的进行体育锻炼，除了可以起到锻炼身体的作用还可以使得身体有适度的疲劳感，这也是有利于晚上的入睡的。也可以进行睡眠的自我暗示，可以放一些令自己放松的音乐。