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2015-10-20 15:23:59腰椎间盘突出的自我锻炼方法,主要是通过对腰部肌肉和关节的活动,促进腰部的血液循环,增强身体的免疫力以及腰部的活动能力,同时针对腰椎间盘突出的问题,还要做好日常的饮食护理,重视营养均衡,在锻炼的时候要注意劳逸结合,避免工作过度劳累,保持健康的生活方式,促进腰椎间盘组织的逐步康复,还要注意腰部的活动能力的提升。
1 腰椎间盘突出疾病的自我锻炼,患者可以坐在每天早晨起床之前,在床上进行局部的舒展运动,这样整个脊柱和背部有依靠,防止腰椎的突发性活动给骨骼带来的刺激和不良症状的影响。
2 腰椎间盘突出的自我锻炼,患者在起床后,可以在小区或者是户外进行腰部的基本能力的恢复性锻炼,顺时针的轻轻活动腰部,增强腰部的适应性,并且做好保暖的工作,防止腰部受寒。
3 腰椎间盘突出疾病很忌讳的就是久坐,要在工作间隙,起来运动一下,避免一坐就是一天,造成腰部神经的麻木,还会对基本的腰部活动能力构成影响和伤害,需要重视对腰部组织肌肉的锻炼。
腰椎间盘突出病症的恢复是一个比较漫长的过程,在这期间,患者需要对要不得肌肉和关节组织做好护理工作,防止腰椎间盘的变形和挤压。
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