高血压高血脂能吃生花生吗

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2015-09-30 18:09:56
概述

高血压高血脂是能吃花生的，但是一定要少吃花生，因为花生本身的脂肪含量就很高，高血脂病人的饮食是要限制高脂肪食物的摄入的，此外，红花生的外皮还会增加血粘度，这是会加重病情的，所以高血压高血脂的人不能多吃花生，我有个高血压高血脂的同时，平时是不吃花生的，这类患者平时可以多吃其他的粗粮类食物，像是大豆、荞麦等。

步骤/方法：

1 花生属于高热量食品，吃多了会导致血脂的升高的，同时也不利血压的控制，花生，瓜子这类坚果类食物，每天的摄入量应该要控制在15～20克左右，此外，平时还需要控制总热量的摄入。

2 高血压高血脂的人要多吃富含钾的食物，例如黑枣、杏仁、核桃等，适当的摄入一些优质的蛋白质的，例如鱼类，瘦肉等，多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，多补充人体所需的维生素c。

3 高血压高血脂病人平时要合理的饮食，生活也要有规律，平时应该要避免吸烟和喝酒，不吃高脂肪，高胆固醇，高糖分，高盐分的食物，多参加一些有益健康的体育锻炼活动，增强体质。

注意事项

病人平时一定要限制盐分的摄入，这样可以使血液粘度变淡，还可以促进尿液的排出，促进血压的下降，平时也要多吃降压的食物，例如芹菜。

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