高血脂吃啥食物

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2015-10-01 22:21:31
概述

高血脂的形成跟患者平时的饮食习惯是有关的，往往是由于平时所进食的甘油三酯和胆固醇超出正常值而引起的，合理的饮食对血脂的调节是很有帮助的，我的一个同事也是高血脂的病人，平时有定期的去检查，测量血脂，在饮食上也经常吃一些有利于降血脂的食物，血脂的水平也是比较稳定的，没有引起其他一些危害健康的疾病，所以饮食调理对调理高血脂是很有利的。

步骤/方法：

1 高血脂患者平时要多吃一些降血脂的食物，例如橙子，玉米，葡萄，木瓜，西瓜，桑椹，石榴等，橘子也是有降血脂的作用，还可能预防动脉粥样硬化，多吃香蕉，还可以预防中风。

2 高血脂患者所进食的食物要选用高纤维的，高纤维的食物可以能降低血脂，降低胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，常见的有香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜还有莜麦、玉米、燕麦等。

3 患者一定要限制胆固醇的摄入，每天胆固醇的摄入应该要限制在300毫克一下，可以适当的多吃一些胆固醇比较低的食物，例如谷薯类、蔬菜、豆类等，这些都是富含植物固醇的，可抑制胆固醇。

注意事项

高血脂患者平时应该要多运动，千万不要长时间的久坐，不要暴饮暴食，要少食多餐，清淡饮食，细嚼慢咽，睡前两小时最好不要吃东西。

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