女性的子宫脱垂保健操

概述

子宫是女性重要的生殖器官，是女性产生月经和孕育生命的位置，因此非常的重要。但是近些年，随着社会快速的发展，人们的生活节奏也随之加快，人们的生活环境也遭到了一定程度上的破坏，这导致女性同胞在精神上和身体上承受了很大的压力，因此出现了一些健康问题，尤其是生殖健康问题。子宫脱垂是一类常见的此类疾病，危害也很大的。对此，女性子宫脱垂的保健操怎么样做。

步骤/方法：

1 对于女性的子宫脱垂保健操主要有两种方法。第一种方法为原地并脚站立，然后踮起脚尖，同时做深呼吸，往身体上方向做提肛运动，这种动作要保持三秒钟的时间，之后就是恢复原位，如此动作要三十次为一组。

2 第二种方法为屈膝平躺身体，然后将自己的双脚和肩部着力，臂部悬空起来，这种动作要保持五秒的时间，然后就是恢复到原位。如此动作也是分三十个为一组，且每天都要坚持做，不要中途放弃。

3 另外，除了做一些保健行为，还要积极采取治疗。对于轻微的子宫脱垂，只要加强休息，补充营养，适当的锻炼，就是可以自行恢复的；对于严重的子宫脱垂，就需要采取子宫托的方式，需要注意对其消毒清洁。

注意事项

对于子宫脱垂患者，在饮食上需要注意。要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含纤维素和维生素的食物；少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻不易消化的食物。