30岁女人保养吃什么

概述

医生您好，我是一名女性现在已经30岁了，30岁之后感觉身体明显的不如从前了，而且现在上班也比较忙，还要在家照顾孩子，所以感觉非常的忙碌没有时间自己进行保养和休息，感觉现在皮肤也变得不好了，经常出现腰酸背痛的情况，所以感觉现在自己一定要爱惜自己了，想在这里问一下，30岁的女人保养要吃些什么呢希望医生能给我一些建议，谢谢

步骤/方法：

1 首先一定要保持充足的睡眠情况，饮食也要均衡还要有适量的运动保持良好的心态，平时可以多吃一些含有维生素e多的食物，可以延缓衰老，增强皮肤的弹性中午的时候一定要进行午休，午休可以具有美容养颜的作用，

2 饮食清淡，也是非常重要的，多做运动可以增强新陈代谢。女性平时可以多吃一些补血的产品，比如红枣银耳木耳，豆类食品都是具有延缓衰老的作用，多喝绿茶绿茶具有抗氧化的作用，可以提高身体的新陈代谢水平降低心脏病的发病几率，

3 但是一定要注意也不是要喝茶饮料，吃些绿叶的蔬菜，绿叶的蔬菜含有丰富的抗氧化作用，可以添加一些大蒜橄榄油或者是柠檬汁，平时也要注意皮肤的护理，使用正确的护肤品啊，和正确的护肤步骤。

注意事项

平时要养成良好的生活习惯，经常为自己放松如果有条件的话可以出门旅旅游，减轻自己的生活，工作压力，心态一定要放的平和，不要想一些烦躁的事情。