孕妇缺铁性贫血的食谱

概述

假如孕检后得知是缺铁性贫血，这不是什么大问题，基本上十个孕妇都有六七个会呈现贫血，我是在第三个月才轻微感觉到头晕的，后边才确诊为缺铁性贫血，后边经过了饮食调度还有弥补铁剂才有好转。孕期铁需要对比高一些，食补是很主要的，要点的是弥补铁，多吃补铁食物就是了，下面我说下我的经历给我们参阅这是大事情，一定要重视起来

步骤/方法：

1 孕妈妈贫血首要的即是补铁了，我贫血以后就给自个组织了下食谱，每周轮番吃一些补铁食物，猪肝、猪血这两样食物我一个星期吃两次这么，牛肉每个星期吃三次，蛋黄天天一个，别的还有黑木耳就和肉类食物一起拌炒，红枣早正午吃一两个。横竖补铁的食物必吃，而且不能挑食

2 孕妈妈除了多吃吃肉类食物，还要合作吃点蔬菜和生果之类的食物，由于蔬果富含维生素C能够协助促进铁的吸收。像绿色菜叶每餐都要有一份青菜。生果的话能够饭后吃一些，对进步铁吸收改进孕妈妈贫血有不错的作用。

3 孕期贫血查看有血红蛋白偏低的孕妇，还要留意补充高蛋白食物，帮助进步血红蛋白质水平。通常肉类食物是含蛋白质最佳，所以牛肉都可以吃，特别是鱼肉，最佳是每个星期吃三次以上，别的的牛奶等。

注意事项

我孕期贫血在开端食补的几个星期里，贫血一向没有好，两周后头晕就开端减轻了，贫血的孕妇假如贫血严重的，或许食补来不及的也能够吃一些来补血，平常不要偏食，准时休息，不宜喝浓茶。