吃什么可以美白

概述

随着社会的发展，人民的生活水平在提高，大家也越来越注意自身皮肤的保养，如何美白就成了许多人都关心的话题。现如今市面上的美白产品数不胜数，但真正能够起到长期的美白效果的少之又少，有许多洗面奶面膜都是添加了增白剂等对皮肤有害的物质来达到使肌肤在短时间内美白的效果。要想使自己变白，达到长期美白的效果，最好还是通过生活习惯上的改变。那么，吃哪些食物可以美白呢？

步骤/方法：

1 众所周知，猪蹄中的胶质对皮肤具有很好地美白效果，黄豆也可以帮助人体美白，想要美白的人群平时可以用黄豆和猪蹄熬汤，比如墨鱼黄豆炖猪蹄，黄豆猪蹄汤，养生保健还能美容养颜，一举多得。

2 薏米可以美白，这也是许多人都知道的了。平时在家就可以用薏米熬粥喝，比如薏米红枣银耳汤，补血养气还能美白。平时也可以买点薏米粉在家泡茶喝。如果有纯天然的薏米化妆水想要美白的人群也可以试一试，帮助美白。

3 许多水果，比如火龙果，柠檬，葡萄柚，蓝莓等都有美白的功效，平时可以多吃，也可以榨汁喝。许多花茶比如玫瑰花茶，薰衣草花茶也都有美白的功效，可以买一些干玫瑰薰衣草，平时在家泡茶喝。

注意事项

想要美白的人群平时也要注意少吃酱油，少喝咖啡，其中含有的物质容易让人变黑。平时也要注意自己的作息时间，不要熬夜，容易使皮肤泛黄。进行适量的运动帮助人体排毒。