吃什么可以增加免疫力

概述

免疫力是人体的正义军，可以帮助人体抵抗外来入侵的病原菌，使得人体不受到病原菌的侵害，这是机体本身具有的防御能力，就是抵抗力，免疫力好的人就不容易生病，因为免疫系统会抵抗外来的病原菌，维护身体的健康，而免疫力差的人则会因为免疫系统反抗不了病菌的入侵，所造成了病菌的大量入侵，下面给大家介绍一下吃什么可以提高免疫能力。

步骤/方法：

1 平时要多吃一些天然的食物，多吃一些富含有维生素还有矿物质的食物，多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，含有纤维素的食物可以防止便秘的出现，水果中的果糖可以促进肠道的益生菌生长，增加肠道免疫力。

2 可以在做菜的时候加入洋葱、大蒜，可以起到抵抗细菌效果，其实最重要的效果就是可以防治感冒，经常吃大蒜的人可以起到预防癌症的效果，所以建议每天其实都可以吃两瓣大蒜，最好是单吃。

3 可以多吃点鱼还有贝类的食物，其中都含有丰富的硒元素，多补充硒元素的话可以起到增加免疫球蛋白的数量，然后就可以清理身体中的病毒，可以起到预防流感的功效。有助于提高人体的免疫力。

注意事项

要想提高免疫力，光靠饮食其实还远远不够，平时还要注意有适当的体育锻炼，可以增强自己的自身免疫力，还需要保证有充足的睡眠时间，不可以熬夜。