吃什么可以增加抵抗力

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2015-12-02 8:55:38
概述

现在很多人由于工作压力大，生活没有规律，时间长了，身体抵抗力就会下降，患上疾病，影响正常的工作和生活，另外一些小孩子由于偏食或者挑食，身体也比较弱，抵抗疾病的能力也不行，时不时地会患上疾病，影响健康的成长，所以大家除了养成好的生活习惯外，也要从饮食上进行调理，那么吃什么可以增加抵抗力呢？一起看看吧！

步骤/方法：

1 要想身体强壮，就得吃得好，这是人人都知道的常识，牛肉是一种不错的食物，除了含有丰富的脂肪和热量外，还富含锌，而锌可以促进白细胞的生长，提高抵抗力，远离疾病的侵袭。

2 和牛肉作用相同的食物也有很多，比如猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、酸奶等，都可以增强体质和对疾病的抵抗力，另外要多吃一些豆制品，如豆腐、豆浆、豆芽等，对身体也是有好处的。

3 除了肉、蛋、奶外，人的身体也需要一些维生素、矿物质及微量元素，所以大家也要吃一些蔬菜和水果，比如苹果、胡萝卜、黑木耳、食用菌类、西瓜、红薯等，都可以提高身体的抵抗力。

注意事项

除了吃以外，大家平时也要养成良好的生活和作习习惯，做到起居有常、睡眠充足，另外也要适当地锻炼身体，增强体质，比如跑步、打球、游泳等。

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