吃什么降低胆固醇

概述

随着生活水平的不断提高，人们经常吃肉类等含有大量脂肪的食物，使我们体内的胆固醇过高。高胆固醇会造成血脂偏高，还可能造成动脉硬化、冠心病等并发症，更严重的还会造成心肌梗死。药物治疗可以快速的降低胆固醇，但是长期服用会造成依赖，也会产生一些副作用。如果能在我们平时常吃的食物中找到可以降低胆固醇的食材才是最完美的。那下面我们就看看吃什么食物可以降低胆固醇。

步骤/方法：

1 大部分的豆类或者豆制品都有降低胆固醇的功效。这为豆子中含有很高纤维素和卵磷脂，它们可以有效的降低人体内胆固醇的密度，从而降低胆固醇。现在有的饭店为了让人们吃的更加的健康，都用豆制品来替代肉类。

2 坚果也是一类可以降低胆固醇的食物，其中核桃、杏仁、榛子都是效果比较好的。这些坚果中含有丰富的脂肪酸，可以减少低密度脂蛋白的胆固醇提高高密度脂蛋白的胆固醇，从而降低胆固醇密度。

3 另外像草莓、苹果、橘子等水果也可以降低胆固醇。为这类水果中含有丰富的果胶纤维，医学上已经证明果胶纤维可以有效地降低胆固醇、美容养颜、防止紫外线辐射。大家在日常生活中要多吃水果啊。

注意事项

上面说的都是降低胆固醇的纯天然食品，大家平时可以多吃点，同时尽量少吃肉类等含脂肪比较多的食物。当然适当的锻炼也是有必要的。但是如果体内的胆固醇含量过高，并且吃这些食物没有什么效果，大家还是要去正规医院检查治疗。