肥胖的标准及危害

概述

确定是否肥胖不能只看表象，正确的数据需要用体重除以身高的平方数，这是目前世界上测量人体胖瘦比较科学的一种方式。不同的人种也会有一些在制定标准上也会有一定差别，比如中国的正常衡量标准为18.5-24，而亚洲的正常亨利表转为18-22。这种症状有一定遗传性，如果体重长期降不下来，可到医院内分泌科检查有无代谢类病症。

步骤/方法：

1 肥胖是高血压、心脏病以及哮喘等疾病的重要起因，我们要认识到胖对人体的危害，改变胖就是身体好的错误观念。早餐是一天中最重要的一餐，根据有关研究表示，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减轻体重。

2 胖和瘦本身都不是病，但如果过头了就会引发疾病，肥胖患者每天工作再忙，也要腾出时间去锻炼，少吃多锻炼是减肥的终极法则。长期内分泌失调也会引起肥胖，患者需保持平稳的心态。

3 我们应采用合理的饮食方法安排饮食，尽量做到定时定量进餐，少食油腻食物、多吃素食，不能养成把饮料当水喝的习惯。睡觉时，身体的新陈代谢会减慢，只有在进食的时候，它才会回升。

注意事项

平时可经常参加慢跑、爬山等户外活动，能增强体质，还可以预防肥胖的发生。肥胖体质的人要定期测量体重和血压然后记录下来以便日后的比较。