为什么说冬季锻炼好处多

概述

现在天气已经进入11月份儿了，冬天已经到来，关于冬季锻炼也有很多好处，并不是说冬天就应该呆在家里不出门儿，俗话说冬练三九，就是这个道理。很多人就是因为冬天冷，而不愿意出去锻炼，室内空气又不流通，所以容易感冒或者是一些其他身体疾病，动一动和冻一冻好处还是很多的。接下来，让我们一起来了解一下关于冬季锻炼的一些好处:

步骤/方法：

1 首先，冬季锻炼说白了最基本的就是防寒，通过这运动可以提升身体的热能，抵御住寒冷，促进血液循环。我们可以早上跑跑步，者是打打羽毛球和篮球，踢足球，跳绳等等一些活动。

2 其次，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。人们冬季锻炼大部分时间是在室外进行的。人们不断接受到冷空气，从而加强对寒冷的抵抗力。

3 最后但同样也很重要的是冬季锻炼一般都是在室外进行可以接触到阳光，太阳的紫外线可以杀死我们是衣服上或者是皮肤上的细菌，减少疾病发生。同时也能给我们身体补钙。促进骨骼发育。

注意事项

冬季锻炼要提前做热身，做运动时不要用力过猛等，平时在家里应该保持室内通风，预防感冒，平时应该多吃些新鲜的水果和蔬菜，多喝开水。