产后减肥方案

概述

同事小丽最近产后回来上班，感觉怪怪的，心情很不好，感觉神神叨叨的，为此，另外还训斥其一番。我们作为同事就去安慰她并问问是怎么回事。原来小丽在生完孩子以后，身材胖了至少两圈，和以前的差距特别大，对此，老公就对她爱理不理的，感觉生活一点都不好。对此，我们就说，产后身材走样很正常的，好好制定一份减肥计划，很快就会恢复的。那么，产后的减肥方案是怎样的？

步骤/方法：

1 方案中首先是饮食上的细节，早餐一定要吃，而且要吃好，要有谷类食物、水果和低脂牛奶，切不可不吃早餐；中午要吃到七成饱，切不可吃油腻肥厚的食物；晚上最好不吃，吃一个水果就行了；

2 第二就是要坚持对婴儿进行母乳。因为在母乳的过程中，就会消耗很多的能量和营养成分。而且婴儿的频繁的吮吸乳头，可以刺激女性的血液循环，加强体内的循环代谢作用，因此坚持母乳是很必要的。

3 最后，就是在运动量的调解，切不可长期久坐或者睡很长的时间。先从一些运动量小的运动着手，散散步，打打乒乓球，或者慢跑等；等身体逐渐恢复后，就要加大运动量，保证半小时的运动时间。

注意事项

有许多产妇在生完孩子后采取节食的方式来减肥，这是非常危险的，不但没有作用还有可能导致身体出现疾病；还有的通过喝减肥茶的方式，这不是治本的方式，会反弹的。因此需要注意。