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2015-11-25 11:44:35刚刚生完宝宝,坐完月子出来以后发现皮上面的赘肉一堆堆的,感觉特别难看,现在了迫切的想要知道一些比较好用的产后减,我以前尝试过锻炼,但是能减肥的效果不是太好,也想过节食,但是由于孩子还在吃奶,所以并没有坚持太久,现在眼看就要越来越多,害怕现在不减肥,以后就会肚子上没赘肉就会减不下去,到底有没有有过相关经验的朋友可以帮忙推荐几种比较可行的产后减肥法。
1 你好,作为母乳喂养的妈妈最好是不要尝试节食减肥,因为此刻你的身体还相当的虚弱,需要不断的增加营养物质,才能恢复到身体最高的状况,要知道,孕妇产后对营养的要求是很高的,不过呢你可以尽量的避免一些脂肪或者是高热量的食物,这样也可以有较好的减肥效果。
2 产后最好的减肥方法就是通过运动减肥了,不过这运动之前一定要确保可以补充充足的水分,产妇最好是每天可以喝6到8杯水,这样可以帮助控制你自己的食欲,大量饮水的话可以增加孕妇的饱腹感,以此来达到减肥的目的。
3 还有要注意的是,产妇的运动幅度一定不能过大,最好是可以选择柔和一点的运动方法,但是产后瑜伽或者是有氧运动等等,都可以帮助产妇快速的减肥,减肥的时候可以尽量的把练习重点放在腹部,像是仰卧起坐俯卧撑等等。
产后肥胖是困扰众多产妇的最大问题,但是产妇还是要注意保护好自己的身体,不要为了减肥而忽视了对自身营养物质的补充,产后不护理好自己的身体,可能会导致免疫力下降,为日后的生活带来诸多问题。
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