便秘吃什么

概述

便秘是一种很常见的生活现象，也不能说是什么疾病，但是对人体潜在的危害不小，由于长期不能正常排便，会导致体内垃圾堆积，时间长了就会影响身体器官，这样就容易生病，便秘一般是指一周2、3次排便或者2、3天才能排便一次，偶尔的一次可能是肠胃等其他因素导致，要是长期这样的状态，应该就是便秘，一定要去医院看，尽快治疗。

步骤/方法：

1 便秘患者的大便又硬又干，而且排便时间很长，长期坐在马桶上还会导致腿麻，也容易患上痔疮，要想改善排便困难的现象，就应该多吃新鲜蔬菜和水果，比如绿叶菜、白萝卜、番茄、香蕉、苹果，这些都有助排便通畅，治疗便秘。

2 便秘患者要养成定期排便的习惯，最好是每天清晨的时候，起床后先喝一大杯温开水，一定要速度快，这样可以迅速到达肠胃，帮助肠蠕动，有利于排便，也可以换成蜂蜜水或者盐开水。

3 便秘患者在排便的时候不要玩手机或者看书，这样反而会影响排便的，反而会导致便秘加重，平时要多注意休息，不要熬夜，也要注意个人卫生，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃烧烤类的食物。

注意事项

便秘患者要保持乐观、愉悦的心情，可以适当的运动，比如游泳、健身操、骑自行车、跑步等有氧运动，也是可以帮助肠蠕动，有助于排便通畅。