便秘吃什么水果

概述

便秘吃什么水果?便秘是很不好的一种情况，引起的原因有很多，如饮食结构不合理，饮食过于油腻，不爱运动等，另外也有因生病造成的便秘，如长期卧床的病人、肠胃不好等。便秘能够使身体的一些毒素无法顺利排出体外，会出现一些其它的临床表现，如脸上常会出现包包、容易引起口臭，上火等，因此对于便秘一定要做好生活上的调养。

步骤/方法：

1 吃水果是有利于缓解便秘的。苹果，每天吃一到两个，要在早晚空腹时食用，这样连续吃数日，对便秘有很好的改善作用。另外我们都知道香蕉是有通便作用的因此在饭前吃一些香蕉是很好的。

2 柑桔有着丰富的纤维素和营养，因此常吃一些柑桔能够起到助肠道蠕动和消化的效果，同时也能够降低血脂和血压，适量的食用对便秘是非常有好处的。另外梨也是不错的选择，有清热去火的作用。

3 柚子有润肠道和通便的效果，每天适量吃一些除了预防便秘，同时也能够有利于清除身体中的毒素，起到降压和降血脂的作用。另外还有草莓、鲜桑椹等都是调养便秘的好水果，对于以上的水果要坚持食用。

注意事项

对于经常便秘的人士除了日常生活中饮食和生活规律方面的调养以外，也要到医院进行相应的检查，如果没有什么大问题，就需要调养，争取尽快把便秘情况改善过来。