冬季减肥的食谱大全

概述

女人基本上一年四季都在喊着减肥，但现在没有哪一个季节是可以减下来的，冬天太冷不停的吃，夏天太热不想动，因此不管自己通过什么样的办法来尝试减肥，减来减去身材都是老样子，有的时候不但没有瘦，反而胖了不少，现在又到冬季了，怕越吃越胖，所以呢想看看冬季减肥的食谱大全，作为参考，可以使自己在冬天的时候不至于吃的太多，而越来越胖。

步骤/方法：

1 你好，接下来由我给你推荐详细的冬季减肥食谱大全，一般的话冬季减肥食谱一定要遵守食物的营养均衡，比方说每天早上起床的时候可以喝一杯淡盐水，帮助肠道蠕动，促进新陈代谢，另外早餐的话最好是以鸡蛋，牛奶，水果等为主。

2 午餐的话尽量吃饱一些，可以适当吃一些肉类，但是注意不要吃肥肉，少量的肉类加新鲜的水果蔬菜，水果和蔬菜可以大量摄入，因为膳食纤维可以使肠道更好，午饭之前可以空腹多饮些水，这样可以增加自己的饱腹感，尽量吃得七分饱即可。

3 晚餐的话可以和中餐差不多，都只需要七分饱即可，但是注意晚餐千万不要食用蛋糕和糖果之类的食品，到9点以后千万不要在吃任何东西，尤其是膨化之类的食品，但是能可以适当的吃一些水果，临睡之前可以喝一杯柠檬汁但是切记不要加糖。

注意事项

人们在冬季的共同特点就是吃的很多，动的很少，所以如果冬季想要减肥瘦身，就一定要遵照减肥食谱来，同时呢也要注意营养物质均衡摄入，像是蛋白质，维生素，天然类胡萝卜素等等都是日常不可缺少的营养物质。