吃什么蔬菜补血

概述

血液中含有大量的营养物质，为个个器官供应运转所的营养物质，它是人生存的物质基础。血与气是密不可分的，如果气血不足会造成皮肤黯淡没有光泽、眼睛浑浊发黄出现红血丝、头发干枯毛糙变黄容易脱发、手脚冰凉或过热容易出汗、精神不好睡不够、不容易入睡或者容易惊醒、牙齿松动牙缝变大。要改善这些状况最主要的还是要补血。下面我们就来说一说吃什么蔬菜可以补血。

步骤/方法：

1 要想补血可以多吃一些黄花菜、西兰花、菠菜、甘蓝、土豆、玉米等含有丰富蛋白质的食物。因为蛋白质可以促进骨髓造血干细胞的生长。多吃这些即能达到补血的效果，又可以避免身体摄入过多的脂肪，从而是我们长胖。

2 多吃含丰富铁元素的食物也是补血的好方法。因为铁素是合成血红蛋白的重要元素之一，而血红蛋白又可以促进红细胞分裂，从而保证身体中的血液充足。含铁元素比较多的蔬菜有:木耳、蘑菇、紫菜等。

3 叶酸是一种水溶性维生素，可以有效的合成红血球和白血球，进而促进血液的产生，避免产生贫血等疾病。含有丰富叶酸的蔬菜有:小白菜、韭菜、菠菜、花椰菜、胡萝卜、蘑菇、扁豆等。大家可以多吃这些蔬菜来补血。

注意事项

大家如果发现有血气不足的病症，一定要及时的治疗。如果情况不是很严重的话，可以选择多吃些上面说的蔬菜，但是一旦病情比较的严重，一定要去正规医院检查并治疗。另外大家可以多吃蔬菜，但是也要适量的吃些肉食这样会对身体比较的好。