如何食疗便秘

概述

要说在以前的时候我们宿舍的一个人经常的便秘，也不知道她是怎么回事，便秘还总是治不好的，把我的室友急的啊。后来不知道在哪里听说用食疗的办法治好了便秘了。我知道现在又好多的人都得了便秘的，但是不知道自己应该怎么办，甚至有的人就干脆不治疗了，就那样了。但是这样是不应该的。为了大家好，下面就让我来告诉大家应该怎么用食疗来治疗便秘吧。

步骤/方法：

1 现在最好的食疗就是我们平时多吃一些水果和蔬菜，因为水果蔬菜都是富含纤维素的食物，纤维素就是我们治疗便秘的最好的了。就像是西瓜，杨梅什么的都是富含纤维素的，还有桃子和枣。

2 治疗便秘的最终的效果就是排便。所以像是纤维含量极高的奇异果啊还有榴莲啊都是排便的良方的。排便说难不难，但是好多人都是不知道怎么办的，多吃纤维含量高的牛油果和番石榴啊。

3 要知道现在还有一种治疗便秘的好的办法，就是多补充一点益生元也是可以的。因为益生元的含量里面有异麦芽低聚糖，这是可以增加我们的肠道益生菌，然后我们的肠道就会加快蠕动，就会自然通便了。

注意事项

注意要是通便不畅，经常便秘的，最好是去医院检查一下是不是有别的问题了，因为要是不注意的话可能会引起别的问题的，千万不要大意啊。