如何食疗治疗失眠

左手牵右手11 分享 A-100%A+

2015-12-08 19:40:58
概述

现在的人生活压力大，工作紧张，很多人都会出现失眠的情况，如果是暂时的，还没有什么大的问题，如果是长时间失眠的话，危害就会显现，睡眠不足会使患者白天精神萎靡，无力，注意力不集中，甚至还会引发焦虑症，神经衰弱等，影响正常的生活和工作，所以要引起重视，那么通过那些食物可以治疗或者缓解失眠的症状呢？下面就一起看看吧！

步骤/方法：

1 失眠的人平时要注意科学的饮食，可以多吃一些有宁心安神、补脾润燥作用的食物，比如酸枣仁粥、小米枣仁粥、八宝粥、莲子百合瘦肉汤、甘草小麦红枣汤等，都可以帮助患者入眠。

2 患有失眠的人在睡前可以喝一杯热牛奶、或者睡前半小时洗一个热水澡、泡泡脚都有助于睡眠，但是不要喝一些有兴奋作用的饮料，比如咖啡、浓茶、可乐等，也不要吃得太饱，食物以清淡为主。

3 患有失眠的人一定要控制白天的睡眠时间，最好白天不要睡，同时要适当地做一些运动，比如打球、跑步、爬山、游泳等，也可以帮助你入睡，睡前不要看太刺激的影片，这些都人让人兴奋。

注意事项

有的人认为失眠不是什么大病，其实这是错误的想法，失眠长期不治疗的话，就会引发其它的一些精神疾病，所以要引起重视，及早地进行治疗。

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