吃什么可以减肥_健康经验_快速问医生

概述

很多人都希望自己有一个苗条的身姿，尤其是对于一些年轻的女性来说，这种愿望更为迫切，但是很多人都在慢慢地变胖，有的人说了我吃的也不多呀，怎么还在一个劲地长肉，其实这和你吃什么有很大的关系，同样一顿饭，一个吃肉，一个吃蔬菜，结果肯定不一样，所以如果想变瘦，平时在饮食中要进行改变，那么吃什么可以减肥呢，一起看看吧。

步骤/方法：

1 学会吃对于减肥很重要，如果你要减肥就要多吃低脂高纤维的食物，比如蔬菜和水果，这些食物中有丰富的纤维素，可以让你产生饱足感，而且热量低，尤其是芹菜、白菜、黄瓜、香蕉、梨等。

2 肉食也要吃，以补充身体所需蛋白质，但是也要学会选择吃什么样的肉，研究发现，白肉比红肉的热量低，比如鱼肉、鸡肉相对于猪肉、牛肉、羊肉来说，脂肪就低很多，而且营养也丰富。

3 另外大家也要健康的吃，人们常说早上要吃得好，中午要吃得饱、晚上一定要吃得少，因为晚上活动少了，所以要少吃一些，而且要少吃主食，多吃一些蔬菜，对于减肥是很有好处的。

注意事项

除了吃以外，大家还要进行适当的体育锻炼，比如跑步、跳舞、打球、游泳、爬山等，都可以帮助你消耗掉体肉大量的脂肪和热量，但是要补充水分。

吃什么可以减肥

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