吃什么减肥最有效

概述

平时不怎么爱活动，吃东西还吃的多，不怎么喜欢吃蔬菜，老是喜欢吃肉类，这样就让身体胖的不行，也运动锻炼过但是效果不怎么明显，还是瘦不下来，身体胖不但活动不方便，还让身体出现了很多疾病，尤其是脂肪肝这种严重的疾病也发生了。这时候就必须要减肥了，可是也不能吃一些减肥药物，怕对身体有伤害。可是生活中在怎么调理饮食，吃什么减肥最有效果呢，来了解一下吧。

步骤/方法：

1 要想着减肥的话，饮食是必须要控制住的，吃的食物的量一定要减少，当然得慢慢的递减才行，这时候像红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁等甜食，尽量少吃或者不吃才行。像瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品可以多吃一点。

2 要想减肥就得注意食物中膳食纤维的摄入，因为纤维素能让身体的胃肠有饱的感觉，还能阻碍一些油脂成分的吸收，纤维让人饱腹感，这就让人可以少吃一些主食，这样减少主食摄入量，那就能对身体减肥起有利作用。

3 想减肥不但注意吃的，还要注意要多喝水才行，像在夏天的时候呢，虽然要少吃些东西，但是可以吃一些西瓜、西红柿、冬瓜等食物，西瓜汁、冬瓜汤还能有利尿的效果。这样身体循环代谢快，就对减肥有好处。

注意事项

总之对于想减肥的人来说，饮食调节是必须的，饮食中一定要少摄入脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水。这对减肥很有利，但是吃的再合理也得注意多运动才行，这样也对消耗脂肪起作用，合理饮食加上适合的运动，减肥效果就更好一些。