产后抑郁症的预防

概述

我们知道女人这个一生真的可以说是非常的受罪的，不说别的就是这个十月怀胎就不的辛苦了，并且很多的女性如果不能很好的自我调节的话，还会出现一些问题，其实在女人的一生中，产后一个月的改变实在是太大了，这种变化和能量消耗超出了你的精神和情绪承受能力，就会很容易患上这个产后抑郁，虽然产后抑郁很普遍，但是还有办法避免或者改善这种不良情绪的。

步骤/方法：

1 首先一个就是不要想太多的事情，不要想着所有的事以及所有的人，也不想以后该怎么办，在产后你必须要放松自己，把家里需要思考的事情推给别人，你应该调整心情做自己喜欢的事情，慢慢适应你的宝宝。

2 再有就是我们在做事情要分主次和先后，有那么几天，很多妈妈在照顾宝宝会产生我什么也做不了的情绪，事实上并不是这样的，你也会慢慢熟悉并且熟练，像这样一天到晚照顾孩子的生活并不会持续一辈子。

3 还有就是我们一定要注意出去活动，多出去见见朋友之类的，产后抑郁很大一部分原因就是闷在家里不愿意见人，事实上你可以带着宝宝出门散步，每天坚持出去玩会儿，让自己的一些情绪得到舒缓。

注意事项

最后我们要说的是平时的时候一定要注意精心的打扮会让你的自信心大增，而且你可以给自己放放假，去做做头发之类的，也可以让自己放松下来。