吃什么可以长胖_健康经验_快速问医生

概述

对于很多人来说，都是希望自己变瘦，有一个苗条的身材，但是有一些人却希望自己长胖，比如说我的一个同事，身高1米65，却只有90斤，特别的瘦，我们都很羡慕她，但是她却也有心烦的时候，就是不好买衣服，有些衣服穿不起来，也是很苦恼的，不知道怎样才能长胖，那么平时吃什么可以长胖呢？下面就让我们一起听听专家怎么说吧。

步骤/方法：

1 如果想长胖，首先要在饮食上进行调理，多吃一些高脂肪、高热量的食物，比如肉、蛋、奶、鱼，油炸食物、这些食物营养丰富，蛋白质和脂肪含量高，每天都吃一些，就能让你长胖。

2 另外也可以多吃一些含糖量高的食物，比如糕点、奶油、面包等，或者吃一些有刺激性的食物，比如辣椒，可以让你比平时吃得更多，然后多吃一些爆、炒、煎、炸的食物，也会让你长胖。

3 长胖的人一般都爱吃零食，在正餐吃过以后，再吃一些高油脂的零食，比如瓜子、花生、松子、开心果、薯片、膨化食品等，会让你的身体储存更多的脂肪和能量，慢慢地你就会长胖。

注意事项

如果想长胖，除了多吃以外，最好不要运动，吃完以后，就躺下或者坐在沙发上看电视，要不就是多睡觉，这样的话，用不了多长时间你就会长胖了。

吃什么可以长胖

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