吃什么可以缓解痛经

概述

我们知道生活中会有很多的女性会有各种各样的疾病缠着自己，尤其是这个痛经的问题，因为这个疾病是每个月都会折磨着我们的女性朋友，对我们的患者的身体绝对是伤害非常大的，很多女性都经历过痛经的痛苦，由于体质原因有一些女性即使注意保暖也会出现痛经的症状，这时候很多人会选择服用一些止疼药来缓解疼痛，但是，长期以后会影响到身体，其实我们可以使用食物进行调节。

步骤/方法：

1 首先一个就是这个豆类食物，我们知道这个大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，这个豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄将体内的毒素和多余液体排出体外，并能减轻痛经的情况。

2 再有就是这个绿色蔬菜，我们知道这个绿色蔬菜中的钙和镁以及钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，进而缓解情绪波动，，另外那些深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，是凝血和防止过量出血的重要物质。

3 还有就是这个菠萝，其实这个锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多出很多，所以女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的补充，含量最丰富的就是这个菠萝，从而可防止痛经。

注意事项

最后我们要说的是要想缓解这个痛经，最好的方式之一就是养成健康的饮食习惯，健康的饮食习惯不但适用于经期，在平时的生活中也很适用。