肥胖的危害

概述

肥胖对人体的伤害很大，会导致人体内分泌紊乱、血压升高以及加重心脏负担等等，而且现代医学证实，肥胖是引发哮喘的重要因素之一，体重超标的朋友最好不要任其发展，应该采取一些措施来改变这种情况，最简单有效的办法就是少吃多运动，但这需要坚持，断断续续效果不会明显。大约有半数的肥胖者都有脂肪肝，减肥问题刻不容缓。

步骤/方法：

1 脂肪堆积在腰部更易引起慢性疾病，西方的肥胖人群脂肪大多堆积在大腿和臀部，患慢性病几率会相对较低。有高血压、高血脂和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题，肥胖还有一定遗传的几率。

2 我国北方地区人群普遍偏胖，北方地区气候干燥寒冷人们运动会相对较少，代谢也会变慢，是肥胖的主要成因。在东北高寒地区，居民更是形成了多吃少动的习惯，造成东北地区肥胖率居高不下。

3 减肥的宗旨是消耗脂肪，除了坚持锻炼外，还需要多种营养素的参与，例如维生素、钙、铁、锌等。如果人体缺少这部分营养，脂肪转化为能量的效率与脂肪消耗速度也会减缓，和正常饮人相比会更容易引起肥胖。

注意事项

平时晚餐一定要早吃少吃，睡前两小时再进食会加重胃肠道负担，影响身体健康。生活中要多吃蔬菜和素食，主食和肉类可以少吃，减肥是一个长期的过程，患者要用平和的心态去面对。