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2015-11-16 18:26:11肥胖对人体的伤害很大,会导致人体内分泌紊乱、血压升高以及加重心脏负担等等,而且现代医学证实,肥胖是引发哮喘的重要因素之一,体重超标的朋友最好不要任其发展,应该采取一些措施来改变这种情况,最简单有效的办法就是少吃多运动,但这需要坚持,断断续续效果不会明显。大约有半数的肥胖者都有脂肪肝,减肥问题刻不容缓。
1 脂肪堆积在腰部更易引起慢性疾病,西方的肥胖人群脂肪大多堆积在大腿和臀部,患慢性病几率会相对较低。有高血压、高血脂和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题,肥胖还有一定遗传的几率。
2 我国北方地区人群普遍偏胖,北方地区气候干燥寒冷人们运动会相对较少,代谢也会变慢,是肥胖的主要成因。在东北高寒地区,居民更是形成了多吃少动的习惯,造成东北地区肥胖率居高不下。
3 减肥的宗旨是消耗脂肪,除了坚持锻炼外,还需要多种营养素的参与,例如维生素、钙、铁、锌等。如果人体缺少这部分营养,脂肪转化为能量的效率与脂肪消耗速度也会减缓,和正常饮人相比会更容易引起肥胖。
平时晚餐一定要早吃少吃,睡前两小时再进食会加重胃肠道负担,影响身体健康。生活中要多吃蔬菜和素食,主食和肉类可以少吃,减肥是一个长期的过程,患者要用平和的心态去面对。
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