防止胸部下垂的运动

概述

随着年龄的增长，女性的胸部会开始发育，从最初的两个乳头发育为两个挺拔的乳房。根据每个人的体质以及营养摄入不同，每个女性的乳房发育情况会有所区别。在乳房发育到一定阶段之后，随着乳房内部肌肉的弹性降低，会出现胸部下垂的现象。胸部下垂会使得女性的整个乳房没有美感，并且会给人带来一种迟暮感。那么在现实生活中，有没有什么运动可以防止胸部下垂呢？

步骤/方法：

1 要想预防胸部下垂，首先应该在合适的年龄段开始佩戴合适自己的文胸，文胸要有钢圈的，这样才能很好地对胸部起一个塑形的作用。在这个基础上，再做一些相关的运动可以预防胸部下垂。

2 要想防止胸部下垂，比较关键的一点就是要锻炼胸部的肌肉，最简单的一点，就是可以在平时多做一些扩胸运动，这个动作不仅可以预防胸部下垂，还可以很好地放松肩部肌肉、缓解工作的疲劳。

3 除了扩胸运动之外，就是收胸运动了。双手平举，合掌，相互之间用力挤压，保持个5秒左右，这样可以拉紧胸肌。另外一个动作是两手分别同时向另一侧伸展按压，做个5次左右，每次持续个15秒。

注意事项

最后一个动作就是将双手合十，先平举，然后分别慢慢地举向头顶，再落回到胸前，再分别往左、往右、往后运动，期间双手保持合十状态，保持直线运动，并且速度不一定要快，慢慢来。