如何睡午觉最有效呢

概述

午觉是一件很惬意的事，在忙碌了一个上午之后，要是能够舒舒服服地睡上一个午觉，不仅可以为下午的工作打下一个充沛的精力的基础，还可以使得自己身心愉悦。在学校里，几乎每个年级都会安排上一段午睡时间，为的就是让孩子更有效率地学习。而现实生活中有时会有这种经历，就是明明睡了午觉，而且时间还不短，为什么醒来后会觉得头有点晕晕的呢？该怎样睡午觉才最有效呢？

步骤/方法：

1 现实生活中难免会有这样的误区，认为午睡睡的时间长与短都没关系，醒来后都会精力充沛。并且午睡的时间也没有一个明确的点，通常是想睡就睡，实际上这些都是错误的，午睡应该讲究一些方法。

2 实际上，午睡并不是时间越久就越好，正相反，最适宜的午睡时间应该保持在15到30分钟左右，很多人可能会认为这么短的时间睡了跟没睡一样，实际上超过30分钟的午睡，会使得身体进入深度睡眠状态。

3 身体一旦进入深度睡眠状态，那么在午睡后一旦醒来，就会觉得头晕沉沉的，越睡越想睡。另外，最好不要一吃完饭就上床睡觉，那样子对消化系统和循环系统都不好，最好是在吃饭后走一小段路，消化一下，在进午睡。

注意事项

还有一个比较重要的点，就是午睡的时候最好不要采取坐姿趴在桌子上睡，因为这样做其实是不利于血液循环的，另外，也不要对着待机状态的电脑或者手机入睡，这样都会影响睡眠质量。