什么叫有氧运动

概述

在平时的时候我们经常会听见这个有氧运动这个词，并且这个有氧运动是最佳的运动方式，对我们的身体健康是非常有好处的，其实这个有氧运动就是说我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是那些强度低以及持续时间长的运动，只要我们坚持做这个有氧运动，我们的身体会有很大的变化。

步骤/方法：

1 首先一个就是我们进行这个有氧运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气，从而促进人体新陈代谢，减少身体中的致癌和致病的那些物质，增加我们身体的活力以及舒缓压力，最适合忙碌的人群。

2 再有就是可以推迟衰老，因为这个运动是可以明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，使神经系统保持充沛的活力，并且使体内抗衰老的物质数量增加，推迟肌肉和心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。

3 还有就是那些简单方便的有氧运动，可以帮助身体处于有氧状态，从而真正地燃烧体内较多的脂肪，如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，而且减肥后的体重也不会恼人地反弹。

注意事项

最后我们要说的是我们在非常疲劳的时候，如果可以进行这个有氧运动的话，会让你恢复饱满情绪，并且让我们的情绪得到很好的放松。