吃什么东西减肥

概述

现在我的身边有好多的朋友们都是肥肥的，行动的话一点也不方便，而肥胖的人也比较的容易得高血压和高血脂，给家庭带来很大的困扰，给患者也造成很大的困难，现在的市场上出现了多种多样的减肥产品，使好多的肥胖患有一种急病乱投医的迫切心情，这就容易出现瘦过之后会有反弹的现象，那么肥胖的人要吃什么才能减肥呢，对身材才不会反弹呢？

步骤/方法：

1 太肥的人可以早上吃一个苹果，中午也不要控制饭量，晚上还是少吃点比较好啦！还有就是可以早上的时候去跑步，这样子减下来也不会再反弹的了，在吃饭之前可以多喝一些水也可以达到减肥的效果。

2 可以吃水果全麦面包地瓜蔬菜冰过的饭（淀粉不容易吸收），这都是可以达到减肥的效果，还有就是吃一些黄瓜在减肥的方面也都能达到减肥的好处，当然晚饭的话也是不能多吃。超过了九点后。

3 早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条，但是到了晚上9点后就不能再吃东西了，如果是吃了东西的话就比较的容易长胖了，也会增加胃的负担，也可以吃些蔬菜，吃不到蔬菜的话就买些水果罐头吃。

注意事项

肥的人在饮食上要注意，不能多吃肥肉，还有就是晚上的时候不能暴吃暴饮，主要的一点也是要迈开退，管住嘴，多运动，这对减肥也是有一定的效果的。