肠胃不适吃什么

概述

现在许多年轻人都不注意保证规律的饮食习惯，经常性的饮食不规则就容易引起肠胃疾病，日常生活中就会时常产生肠胃不适的症状。肠胃不适的人群一般表现为肚子经常性会感到胀气，肚子很鼓，容易打嗝，还会无故产生胃痛的症状。吃辛辣油腻的食物时就会感到胃痛肚子痛，偶尔还会产生便秘的状况。肠胃不适还会导致人恶心呕吐，产生厌食的情绪。那么，肠胃不适的人群应该吃些什么比较好呢？

步骤/方法：

1 首先，肠胃不适的人一定要注意自己的饮食卫生。在外不要吃油炸，烧烤食物。还有一些腌制的食物也不要吃，都含有对身体不利的物质，且不易消化，会加重肠胃的负担。生冷刺激性的食物也要少吃甚至不吃。

2 肠胃不适的人群应当多吃新鲜的蔬菜水果，特别是富含维生素C等膳食纤维的蔬菜水果。比如菠菜，胡萝卜，猕猴桃，红枣等。这些蔬菜水果都能帮助体内食物的消化，从而达到减轻肠胃负担，减少肠胃不适的效果。

3 肠胃不适的人要注意少吃良性的食物，比如梨子，橘子等。肠胃不适的人群平时应当多吃清淡的食物，可以多喝粥，多吃面食，这些都是易于消化的食物，可以帮助减轻肠胃负担。尽量保持规律的饮食习惯。

注意事项

肠胃不适的人群切记少抽烟少喝酒，一定要注意饮食习惯的规律。早晨起床可以喝一杯温开水，利肠道。平时适当地进行腹部的按摩，可以帮助改善肠胃功能。保持良好的心态面对肠胃问题。