肠胃不适吃什么

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2015-11-26 15:24:31
概述

现在许多年轻人都不注意保证规律的饮食习惯,经常性的饮食不规则就容易引起肠胃疾病,日常生活中就会时常产生肠胃不适的症状。肠胃不适的人群一般表现为肚子经常性会感到胀气,肚子很鼓,容易打嗝,还会无故产生胃痛的症状。吃辛辣油腻的食物时就会感到胃痛肚子痛,偶尔还会产生便秘的状况。肠胃不适还会导致人恶心呕吐,产生厌食的情绪。那么,肠胃不适的人群应该吃些什么比较好呢?

步骤/方法:

1 首先,肠胃不适的人一定要注意自己的饮食卫生。在外不要吃油炸,烧烤食物。还有一些腌制的食物也不要吃,都含有对身体不利的物质,且不易消化,会加重肠胃的负担。生冷刺激性的食物也要少吃甚至不吃。

2 肠胃不适的人群应当多吃新鲜的蔬菜水果,特别是富含维生素C等膳食纤维的蔬菜水果。比如菠菜,胡萝卜,猕猴桃,红枣等。这些蔬菜水果都能帮助体内食物的消化,从而达到减轻肠胃负担,减少肠胃不适的效果。

3 肠胃不适的人要注意少吃良性的食物,比如梨子,橘子等。肠胃不适的人群平时应当多吃清淡的食物,可以多喝粥,多吃面食,这些都是易于消化的食物,可以帮助减轻肠胃负担。尽量保持规律的饮食习惯。

注意事项

肠胃不适的人群切记少抽烟少喝酒,一定要注意饮食习惯的规律。早晨起床可以喝一杯温开水,利肠道。平时适当地进行腹部的按摩,可以帮助改善肠胃功能。保持良好的心态面对肠胃问题。

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