吃什么菜可以减肥

概述

随便我们走在大街上，都能够看到肥胖的人，可以看出我国目前肥胖人群是在逐渐增多的。肥胖俨然是一种病，会诱发许多的疾病，比如高血压、冠心病、动脉硬化等等，其危害是很大的。因此，减肥也成为现在一种生活方式，夜跑、登山族、骑行族已经成为许多人热衷的减肥运动，尤其是一些上班族，他们平时没有时间，只有通过这些零碎的时间来进行。对此，对于减肥的人，吃什么菜好呢？

步骤/方法：

1 对于减肥的人，要多吃蔬菜，首先是黄瓜，虽然黄瓜的营养成分相比较其他蔬菜少，但是因为其能生吃，而且口感清脆甘甜，因此非常受欢迎，而且里面含有的碳水化合物能够抑制脂肪的生成。

2 第二是萝卜，因为里面含有的芥子油，能够加速脂肪的消化，另外它还含有大量的膳食纤维，能够促动肠胃的蠕动，提高消化能力；第三是冬瓜，其含有的成分，能够去除多余的脂肪，有畅通肠胃的作用。

3 第四是芹菜，其含有大量的维他命素，还含有大量的膳食纤维，能够降血压降血脂，大大燃烧脂肪；第五是芦笋，它也含有大量的维他命素，是理想的减肥蔬菜；其他具有减肥奇效的蔬菜还有花菜、茄子和韭菜等。

注意事项

需要注意的是，减肥不光需要在饮食上注意，还需要通过运动，才能够起到效果，要坚持有氧运动，且每天都坚持，每次运动要至少半个小时，才能够迅速燃烧脂肪。