便秘怎么治疗

概述

有人有养成了什么不良的生活习惯，比如经常吃辛辣刺激的食物，经常暴饮暴食或者是有不运动的习惯经常久坐，都会导致便秘形成的，一旦便秘形成就会很顽固很难以治疗，有的人甚至一周都不上厕所，感觉每天肚子都胀胀的，非常的难受，其实知道便秘是一个长期的过程，一定要坚持下去，下面我就说一些可以有效的治疗便秘的方法。效果非常好，

步骤/方法：

1 平时要养成多喝水的习惯，每天要至少喝8杯水，便秘是由于体内毒素排不出去引起的喝水能够促进肠胃的蠕动，帮助排便，养成良好的排便时间，早上排便是最佳的时间，每天早上的时候去厕所蹲一蹲慢慢的就会有感觉，

2 上厕所的时候，一定要全身放松不要太紧张，也不要太过用力都会导致排不出来的，早上起来的时候还可以喝一杯温开水一样具有润肠的作用，能够使大便顺利的排出肠道平时吃饭的时候要以清淡的食物为主少吃一些油炸食品肉类食品，

3 平时可以多揉一揉肚子，每天揉一百下能够有效地促进排便，吃完饭以后一定要做一做运动，不要马上坐下来会导致便秘的，可以慢走或者是慢跑大概用到二十分钟左右才可以坐下来，晚上吃的一定不要太多，吃得太多会不容易消化晚上睡觉也会导致睡不好的

注意事项

平时可以多吃一些水果也可以有效的补水促进排便的，每天晚上吃完饭以后大概两个小时左右的时间可以吃一根香蕉能够软化大便，但是吃的香蕉一定不要太过的生硬