吃什么食物可以减肥

概述

肥胖无益于人们的身体健康，甚至还会招来疾病，很多人无意中就慢慢的胖了起来，并且很难再瘦下来。极端的减肥措施不可取，弄不好反而会更胖，除了要坚持运动外，一些食物也能达到减肥的效果。比如一些能促进胃液分泌、润肠的食物，高蛋白、氨基酸含量高的食物都具有减肥的功效。有些体重严重超标的人，大夫会让其使用利尿药来减肥，这种做法虽然科学，但如果能靠食物达到利尿的目的不是更好吗。

步骤/方法：

1 我们都知道南方人普遍较瘦，肥胖人数远远低于我国北方，这和饮食自然是分不开的，辣椒就是其中原因之一，辣椒虽然属于比较刺激的调味料，但它有降低体脂肪的作用，维生素含量高但热量很低。

2 芹菜也是通肠利便的神器，膳食纤维极高，能把体内过多的蛋白质和脂肪排出体外，同时也具有利尿的作用。海带的钾含量很高，是难得的海鲜特色。黄瓜富含内醇二酸，能抑制食物转化为脂肪，润肠通便。

3 南瓜是冬季滋补和减肥的蔬菜，他可以清除体内有害物质，还能促进胆汁分泌，是减肥的有利帮手。豆腐是一种高营养低脂肪的食物，大量的蛋白质使它能增强人的体质，建议经常服用。

注意事项

强行节食的办法不可取，早吃好、中吃少、晚少吃的方法会更好。有减肥功效的食物还有很多，就不一一列举了，总而言之，少吃精吃多运动是减肥的黄金法则。