吃什么食物对头发好

概述

一个适合自己的发型可以大大的提高自己的形象。但是如果一个人的发质不好、头发还比较的稀少那就很难找到合适的发型。我就是这样的，头发特别的容易分叉、还比较的细、比较的软，留直发头发太少，烫发头发又太软，花不会保持太久。我因为自己的头发苦恼了很久，朋友告诉我可以吃药调理一下，但是我觉得长期服用药物不太好，我就选择了用食疗的方法来改善发质。下面我们就说说吃什么对头发好。

步骤/方法：

1 人的头发的主要成分就是蛋白质，因此多吃些含有蛋白质的食物是对头发有好处的。我们日常生活中比较常见的含有蛋白质的食物有牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，多吃这些可以有效的防止头发分叉、变黄。

2 另外大家还可以多吃一些麦片、花生、香蕉、蜂蜜、猪肝、鸭蛋等含有丰富维生素B6的食物。维生素B6可以有效的防止白头发的产生、脂溢性皮炎、头发的脱落，更可以促进头发的生长。

3 对于头发比较黄的人，可以多吃一些鲤鱼、带鱼、虾、黑豆、菠菜、胡萝卜、黄豆、鸡蛋等食物，因为它们中含有丰富的铁元素。铁元是头发生长必须的营养物质，更是合成黑色素必不可少的物质。

注意事项

既然日常生活中有这么多对头发有利的食物，为什么大家还要选择药物来改善发质呢？我们身体中缺少不同的营养物质，在头发上有不同的表现，所以大家要注意对症下药。另外大家也要注意营养均衡，不能为了改善发质就只吃这些食物。