哪些运动可以缓解眼疲劳

概述

我是一个经常使用电脑的工作人员。长时间对着电脑眼部感觉到干涩疼痛眼部疲劳特别严重。朋友说可以的眼药水缓解一下。我用了一段时间眼药水，眼部疲劳确实得到了缓解，但是没有根治。眼睛用时间长了还是会酸涩疼痛。我不想吃一些药物治疗，医生说可以通过做一些缓解眼部疲劳的运动。于是我上网查了一些但是没有绝对的得到明显的改善。那么哪些运动可以缓解眼疲劳呢？

步骤/方法：

1 长期使用电脑的工作人员，长时间对着电脑工作眼睛一定会聚精会神。这样就会减少眨眼的次数，我们可以试着多眨几次眼。眨眼次数增多，眼睛可以湿润。缓解眼疲劳。必要时是可以滴眼药水的用来缓解眼部疲劳。

2 长时间的用眼过度一定会导致眼疲劳。我们可以再工作四十分钟之后，站在窗台前面远眺五分钟，这样可以有效的缓解眼部疲劳。还可以把电脑的背景设置成柔绿色，这样对眼部的刺激比较小。

3 平时要注意用眼卫生，要经常洗手。尤其是要给眼睛滴眼药水的时候，一定要把手洗干净不能留长指甲。要经常做眼保健操，注意太阳穴和眼眶周围的按摩。工作时午休时间可以午睡二十分钟。这样都可以有效的缓解眼疲劳。

注意事项

平时一定注意不要用眼过度不要经常熬夜。要早睡早起有良好的作息时间。饮食上注意多吃一些动物的肝脏，吃一些对眼睛好的东西。平时多做户外运动，保持心情舒畅。