贫血怎么补最好

概述

随着人们生活工作节奏越来越快，饮食也越来越不规律，贫血人员也越来越多，贫血主要是饭食中对含铁食物不关注、长期营养不良造成血液当中缺铁，还有特别是女性月经时失血过多以及盲目的跟风通过节食等方法减肥也会引起贫血，得了贫血会使人头晕、耳鸣、四肢无力，脸色看上去苍白、无血色，影响人们的正常工作，为了更好的改善这种现像，现将一些方法介绍给大家。

步骤/方法：

1 现在的人们经常外出吃饭，不注意饭食的搭配，甚至有人长期只吃一种食物，所以我们首先就要进行食物补铁：首要做的就是自已做饭吃，不要过于挑食，平时多吃含铁高的食物：如菠菜、青椒、茄子、核桃、肝和动物血制品

2 再者贫血的人在平时要多注意休息、保持充足睡眠，而且要保持心情舒畅，不要有太大的压力，平时有通宵玩电脑游戏、手机以及夜生活较多的人群更应该从日常生活做起，养成一个良好的生活习惯。

3 患有贫血的人在生病期间一定不要进行过于激烈的运动，因为激烈运动后，人体会排出很多汗，这样也会使铁的流失速度加快，再者现在的年轻女性不要过于因减肥而节食、甚至不吃饭，因为长期这样会造成营养不良而导致贫血。

注意事项

平时吃饭中要讲究搭配，多吃一些含铁量高的食物，不做剧烈运动，保持充足睡眠，保持一个良好的心情，尤其现在的女性千万不要过于盲目的进行减肥而忽略健康。