贫血的人吃什么好亲子

概述

你好，我是女性，自从我来月经开始我就感觉我的脸色变了，像一般中医看我都是说我是气血不足，然后脸色是蜡黄的，看起来特别难看，我平时都要打粉底才可以，不然都不敢出门，因为真的是蜡黄的，而且我平时一干什么就会觉得很累，特别乏力，可能我真的是贫血了，像贫血的人吃点什么好呢？我在平时的生活中需要注意些什么呢？大家给我一些建议吧！

步骤/方法：

1 因为一妇女在月经期间会流很多血，所以女性一般都会有一定的贫血，女性要保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，建议你不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，不吃零食，戒烟限酒，不偏食。

2 在日常的生活中一定要多注意，平时可以积极的参加一些体育锻炼和户外运动，多呼吸一些新鲜空气，增强体质和造血功能，平时可以练练瑜伽，保护自己的眼睛，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

3 平时的饮食也需要多注意，平时可以多吃一些富含铁的食物，也可以多吃一些养血的食物，比如红枣枸杞等等，要适当地多吃一些优质的蛋白质，以及新鲜的水果和蔬菜，保持健康的心情。

注意事项

需要注意的事项：要保证充足的睡眠，和充沛的精力，保持愉快的心情和健康的身体，平时可以多做一些运动，增强自身的免疫力，建议不要过度劳累。