50岁的女性患有腰间盘突出和骨质增生做那些运动

概述

我今年50岁了，前段时间感觉就会特别的疼痛，做完家务之后感觉整个身体更是严重，也不知道是什么回事。然后我就去医院进行了一个检查，检查之后医生说我患有腰间盘突出。可是日常的劳累所导致的这种情况。然而我就是还患有骨质增生，我想知道出现这样的疾病该怎么办？怎么治疗效果会比较好？日常的生活护理上需要注意哪些方面比较好。可以做些什么锻炼？

步骤/方法：

1 患者朋友你好，首先出现腰椎间盘突出。一定要注意休息好不要在做过重的家务活。这个时候要注意调养。也可以去找医生让医生开些药物来进行治疗，平时要注意休息好保持充足的睡眠。

2 患者平时一定要注意不要直接用手去摁压，或者是用力地捶打腰部。这样是有可能伤害到骨质的。一定要选择去专业的机构，让医生进行按摩或者是进行中医针灸疗法治疗。不要有思想的压力。

3 平时可以多去户外做一下运动，想转一转腰，或者是按摩腰部对腰间盘突出都有一定的疗效。要多增加一些腰部肌肉的锻炼，平时要注意保持愉快的心情，愉快的心情对身体的恢复也至关重要的。

注意事项

一定要选择去正规的医院治疗那里的医疗条件比较好，对自身也会是一种保障，饮食上要注意清淡，不要吃太上火的食物多喝开水。不要太过于劳累。