减轻痛经的方法

概述

我每次来例假之前，都会感到肚子下面非常的胀痛、有时候还严重的还会感到一阵阵的绞痛。不仅如此，月经之前我的乳房也很胀痛，也很容易感到胸闷烦躁，脾气也变得悲伤易怒，晚上睡觉的时候也是全身冰凉。我现在才20多岁，每个月都会来例假，可是痛经这已经很严重的影响了我的日常的生活和工作，平常也没有太多的时间去医院做检查，我想请问医生减轻痛经的方法?

步骤/方法：

1 首先，建议在月经来之前的几天，可以在睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这对缓解甚至消除痛经很有帮助。月经来了以后，还有痛经的情况，可以选择服用维生素类药物，特别是维生素B6，它可以帮助睡眠，能有效的减轻腹痛。可是如果痛经特别严重的女士，还是建议及时去医院就诊。

2 对于来月经的女生，要特别的注意保温，出现痛经的时候，可以坐着或者躺着，用手轻揉小腹。有条件的可以用热水袋捂一下肚子，并适当的轻柔。也可以选择适当的慢慢的走动，这也会减轻疼痛。

3 对于痛经的女性，还可以选择冲泡红糖水。红糖能够益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀，有加快加快血液循环的作用，能够使月经有效的排出。对于缓解女性月经时期的疼痛症状，很有帮助。

注意事项

对于痛经的女性，建议感到疼痛时可以学着转移注意力，比如听听音乐放松大脑。在日常也要多吃新鲜的水果和蔬菜，加强营养。适当的进行体育锻炼，增强抵抗力。