例假痛经怎么办

概述

你好，很高兴为你解答你的问题，我今年二十出头，但是有个毛病一直伴随着我，那就是痛经，每次来月经都会痛，而且月经头两天最为严重，常常是痛得我直不起腰来，我想肯定很多女孩子和我一样苦恼吧，但是我想要说的是，我现在通过就医已经掌握了一系列的治疗痛经的办法了，是不是很想要知道怎么治疗呢？下面就让我来和你说说吧，希望帮到你哦。

步骤/方法：

1 首先，痛经的时候第一个要做的就是针对腹部进行热敷，通过热敷腹部可以使我们血气活络起来，这样就可以达到缓解疼痛的效果哦，还有就是平时要注意休息，睡眠不足也是造成痛经一个原因。

2 其次，我们可以通过按摩穴位的办法来治疗痛经哦。按摩的部位在我们的足部，具体的穴位在脚踝双边的凹陷处，用拇指和食指轻轻捏着上下轻搓，大概五分钟左右即可，每个脚都是做一次哦。

3 最后就是要多运动，我们每个月的月经一般都是有规律可循的，所以当我们快要来月经的时候，我们在前几天就可以每天小跑一下步，然后或者多散散步，通过适当的运动，可以让我们在来月经的时候比较舒适哦。

注意事项

对于月经期间痛经的问题，注意的事情还蛮多的，比如说不能吃冷饮品，不能吸烟喝酒，还有就是少吃辛辣刺激的食物，多吃一点清淡且营养充足的食物哦。