半月板损伤后的活动注意事项

概述

段时间由于一个朋友在下楼梯时不小心摔倒了、把膝盖摔了一下、他当时就扶着护栏站了起来，活动了一下腿部，也没发现什么不适就没有在意、下午又到处乱跑办事去了、可是到了晚上之后衣服一脱却发现膝盖周围又红又肿、他抹了一些红花油按摩了一会就睡觉了，结果到了第二天早上醒来却发现腿更疼了、膝盖简直不能弯曲了、他只好打电话请假让家人扶着去了医院，到了医院医生问了详细情况，又给开了检查处方让他做个检查，看了检查单子和片子之后说、他这是半月板损伤，早期尽量不要活动，要卧床休息，后期才可以做一些适当的活动，下面就是医生告诉他的话：

步骤/方法：

1 其实半月板就是我们膝盖上下关节中间的那层东西，是分开膝盖骨的两个月牙形的纤维软骨，是为了可以缓冲上下的力量保护我们的膝盖的一个组织，因为形似弯弯的月牙，所以叫半月板，也叫膝盖软骨。

2 那么半月板的作用是什么呢？从半月板的位置来看，它的主要功能就是在于稳定膝关节，并且负荷膝关节受到的力量，由于半月板起到的稳定载荷作用，才能缓冲身体的震荡力，不致于使我们的膝盖受到伤害。在半月板受到损伤之后，我们要注意避免剧烈的运动

3 那么如果半月板受伤则会引起疼痛使得我们的膝盖不能屈伸。这样就会使我们的运动受到一定的局限。在早期一定要卧床多加休息，不要蹲下，尽量不要上下楼梯，保持膝盖的平直轻松，在中晚期则可以缓慢的行动，可以下床慢慢的走动，但上下楼梯还是注意不要过多，尽量不要让膝盖做屈伸的剧烈运动，饮食上要清淡，多喝鸡汤。

注意事项

注意休息，避免劳累过度，上下楼梯要扶稳，尽量不要做蹲下起来的激烈动作，早期先卧床休息，中晚期可以做些缓和平稳的运动，像慢走一类的可以，不要经常蹲下半天，尽量不要让膝盖做过多的屈伸动作