怎样治疗脖子落枕

概述

落枕是我们经常会碰到的情况，有时候晚上没睡好，早晨起来脖子就觉得很不舒服，很疼也很僵，落枕的原因有两个，一个原因是肌肉扭伤，晚上睡觉的姿势不好，颈部长时间的偏转位置睡眠，或者是枕头过高或者是过硬，另一个原因是受风寒，尤其是在盛夏里睡眠的时候比较贪凉，从而受寒，导致出现落枕，患了落枕是很不舒服的，那么，怎样治疗脖子落枕？下面就给大家介绍一下。

步骤/方法：

1 一个方法是按摩，用手的中指和食指，还有无名指并拢了，在疼痛处找到痛点然后按摩五分钟，一只手累了可以换一只手，另外可以用小鱼际由肩颈部从上面到下面，也可以从下面到上面击打两分钟。再一个方法是用拇指和食指拿捏自己的风池穴和肩井穴，一般一两分钟就好。

2 再一个是注意平时生活中的不良生活习惯，比如长时间用计算机打字，或者是长时间打麻将，或者是阅读，这些都会对颈部肌肉造成损伤，建议做一些肩颈保健操，方法是深呼吸，然后向左转眼看左肩，然后再向右转眼看右肩，并且使下巴前后伸缩即可。

3 另外采用牵引疗法也可以治疗落枕，牵引一般时间是二十到三十分钟，但是有的患者觉得这个方法没有效果。另外可以使用热敷方法来治疗，可以用热水袋火啊是电热手炉，火啊是热毛巾都可以，但是防止被烫伤，也可以用醋敷法。

注意事项

需要注意的是平时是需要预防落枕的出现的，一个是枕头要舒适，枕头对颈部很重要，太硬太软都不合适，另外太高太低也不行，此外要养成好的习惯，不要长时间的打字或者是阅读，喜欢打麻将的也要注意多活动一下颈部，此外要注意做一些颈部保健操。