肥胖症的预防方法有什么

概述

肥胖症是以预防为主，首先要意识到的是他的危害性而且要尽可能地控制我们的体重，使体重在合理的范围内。而预防应该就要从很早开始，肥胖症的增加现在目前来看，很大的原因是因为环境原因，简单的说，现在社会进步，生活越来越好，食物也在日益变化，所以各种热量的食物也受人们的喜欢，大家不要误解，肥胖症的增加不是代谢缺陷影响或者说个体基因的变化引起的。所以控制好我们的体重，生活习惯好一点就可以预防了。

步骤/方法：

1 首先说说培养一个好的生活习惯，大家都知道平衡饮食，那么要怎么做到平衡饮食呢。在饮食上，我们要注意不能摄入过多的含热量的食物，不管怎么说，它在体内超标，会增加变成脂肪，到时候就很难减肥了。消除它是要有很多耐心的。此外也要注意生活节奏。

2 在平衡饮食上，注意蔬菜水果的搭配，我们要知道各种食物对我们的影响，有些人的说法是，只要是会胖的人就是喝一点水也会胖，那么按这个意思是不是会胖的就不能吃任何含热量的食物了呢。当然不是啦，我们应该合理安排，比如有些水果也是帮助我们平衡饮食的，比如苹果等等。

3 还有一个办法就是运动，去健身。这个的话大家需要耐心，我身边的一个同学，在学校的时候非常懒，就算成绩很好，但是体积大医治被人嫌弃，直到工作了，才意识到不能就此过一辈子，于是就去健身房，这样子坚持了一年左右，瑜伽，跑步等等，各种搭配起来健身，一年的时间就见效了。

注意事项

预防肥胖症是主要的，所以我们要主动采取有用的行动，锻炼不仅仅只是减肥，还可以帮助我们防止很多疾病，饮食上也是，大家千万不要懒去相信一些吃什么减肥的广告之类，反弹体重的可能性很大，我身边的一个朋友就是这样过来的。相信有些朋友也是亲身尝试过的吧。