肥胖症饮食控制原则

概述

我女儿今年已经有二十六岁了，因为我先生也比较胖，所以我女儿遗传了我先生，从小到大都比较胖，之前也有采取一些方法进行减肥，但是效果都不是很理想，在加上我女儿缺乏毅力，所以这些年体重反而越来越增加了。之前有医生说像我女儿这样的情况是因为患有了肥胖症，但是我还是很担心这样下去，我女儿以后生活都会受到影响。那到底肥胖症的饮食控制原则有哪些呢？

步骤/方法：

1 建议患有了肥胖症的患者，在日常饮食中一定要尽量以少吃高热量的食物为主，一般以少膳食中总热量的摄入，可促进机体贮存的体脂燃烧，以达到减肥的目的。而产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克脂肪可产热量9千卡。

2 此外，患者在日常饮食中一定要保证有摄取充足的蔬菜和水果，因为蔬菜水果中通常含热量较低，而且富含维生素和纤维素，对肥胖者非常有益。患者还可以多吃粗粮、豆类及海洋蔬菜如海带、海藻等。

3 除此之外，患者一定要养成定时定量饮食的习惯，通常自我的控制是目前防止饮食过量最有效的方法，每餐定量多少需根据个人的肥胖程度而定，一旦确定后即应严格执行。如有必要可调整每餐的饮食量，但不能根据自己的感受随时改变定量。

注意事项

建议患者在日常生活中一定要坚持固定的安排时间进行锻炼，并且每三餐的饮食一定要合理进行安排，避免摄取高热量和高脂肪的食物。