肥胖症小孩怎么减肥

概述

肥胖是美和健康的敌人，尽管科学依据认为饮食不是造成肥胖的唯一原因，当然减肥防胖的方法也不仅仅限于节制饮食一种，但是一般来讲控制饮食仍是治疗各种肥胖症的基础，也是防胖的前提条件，尤其是对于肥胖症的小孩来说，控制饮食有利于他们减肥，但是控制饮食不是说要节食之类的盲目的减肥，而是注意控制脂肪较多的食物，摄入维生素比较高的食物。

步骤/方法：

1 小孩要想减肥防止发胖，就必须改变“发胖”型的饮食习惯，建议少进食含热量高的食物，比如动物的内脏等等之类的热量高的食物。除此之外，还要减少膳食中总热量的摄入，比如减少碳水化合物、脂肪、蛋白质三类高热量的摄入。

2 还是想建议饮食方面应减少总热量摄人,尤其应控制胆固醇的摄入，少吃胆固醇含量高的食物如动物内脏就是典型的例子，提倡吃蔬菜和鱼类，多多锻炼身体，保持良好的心态来面对肥胖症。

3 但是所谓的控制饮食不是盲目的所有的食物都拒绝摄入，必须要保证供给足量的蔬菜、水果，因为蔬菜和水果含热量低，是肥胖者较为理想的食物。水果和蔬菜不仅热量低，而且富含维生素和纤维素，对肥胖者非常有益。

注意事项

小孩不仅在饮食上多多注意，要多吃蕴含维生素的食物以外，还需要患者加强体育锻炼，其实任何疾病都需要患者加强体质的锻炼，才能有效的防止其他疾病的产生，而且作息一定要稳定。