肥胖症的饮食原则是什么

概述

生活中有一些人是单纯性肥胖，这类肥胖没有任何疾病的原因，只是看起来体型较大容易发胖，它是各类肥胖中最常见的一种，这类人没有内分泌紊乱现象也无代谢障碍性疾病，一般他的家族里好有肥胖病史。遗传因素有时候是主要原因，随着物质生活的提高，有的也和营养过剩有关。目前，我国青少年单纯性肥胖症处于高位状态，这个可能和各方面原因都有关系。

步骤/方法：

1 在饮食上限制食量时，只要求制止体重速增。慢慢可使体重渐降，解除精神负担不必过分忧虑到处求医，应注意改变过食少动的习惯。肥胖问题往往会影响一些人的心理，感觉不愿意见人等，这些都不是减肥的良策。心态上一定要保持平静。

2 要注意充分咀嚼后再吃，咀嚼得愈久饭后的能量消耗就愈高。吃饭时把电视关掉用餐时间要专心吃饭，要悠闲地进食。吃饭后立刻收拾餐具，一天三餐规律地进食避免拉长两餐间的时间。保持一个良好的进食习惯。

3 说到肥胖，我们要知道它的危害，一般肥胖人易发心血管疾病：心肌肥厚和动脉粥样硬化易诱发高血压心绞痛和猝死。由于这些疾病的侵袭，人们的寿命将明显缩短。所以一定要意识到肥胖带来的危害，不要忽视问题的存在。

注意事项

我们说肥胖不是病，但是影响了人的一些生活活动，所以也要重视，而且要重视因为肥胖带来的并发问题，不是危言耸听，但是的确要为自身做起。